De zon, ja hoor het is weer zomer en wat ben ik toch dol op deze periode van het jaar :) MAAR het brengt ook een neven zijde met zich mee....
"ZONNESCHADE" we kennen het allemaal als pigmentvlekjes op later leeftijd, rimpelige mega donkere dametjes, een rood neusje of misschien wel net verbrande schouders en dan hebben we nog wel één van de ergste vormen huidkanker.
Maar je had er misschien nog niet bij stilgestaan dat zelfs een gebruinde huid, al een teken is dat het afweersysteem van je huid in werking is gestreden. Dit is een natuurlijk proces binnen onze huid, waarbij het meer melanine zal aanmaken om zichzelf te gaan beschermen tegen schadelijke Uv-straling.
Nu kan je dus wel al raden, dat als je huid compleet rood ziet en dus verbrand is ons natuurlijk afweersysteem gefaald heeft. Iedereen kent wel iemand die zegt "jaja maar ik wordt altijd rood voor ik bruin word" en toch is dit GEEN NORMALE reactie. Dit betekend spijtig genoeg dat je huid beschadigd is geweest en hierdoor zijn elasticiteit verminderd en het risico op huidkanker verhoogt.
WIST JE DAT?
" Enkele keren verbranden in je Jeugdjaren zelfs al effect kan hebben op een verhoogd risico op een melanoom (huidkanker) "
Natuurlijk is de zon ook gezond voor ons, en laten we daar dan ook maar meteen beginnen :)
We hebben allemaal zon nodig en hier is een heel belangrijke reden voor: "de aanmaak van Vitamine D"
Waarom is Vitamine D nu zo belangrijk?
1. Speelt een belangrijke rol binnen de gezondheid van de beenderen.
2. Speelt een belangrijke rol binnen het cardiovasculaire, musculaire en cellulaire systeem.
Onze grootste bron van vitamine D is natuurlijk de zon(licht), maar niet te min kunnen we vitamine D ook halen uit voeding, suppletie.
De TOP FOODIES rijk aan vitamine D:
1. Vette vis: haring, meerval, zalm, makreel, sardines, tonijn, paling
2. Visolie: levertraan
3. Eidooiers
4. Wild geoogste paddenstoelen
WIST JE DAT?
" Er zijn 2 vormen van vitamine D zijn."
Je hebt vit. D2 = afkomstig uit plantaardige voeding en schimmels
Je hebt vit.D3 = afkomstig uit dierlijke voeding, vit. D3 kan door natuurlijk proces ook aangemaakt worden door de huid
JAMMER MAAR HELAAS heeft de zon ook een keer zijde zoals ik eerder al aanhaalde :(
Daarom is het dus ook zo belangrijk om onze huid zo goed mogelijk te gaan proberen beschermen tegen de zon.
"Maar ja wanner moet je je nu eigenlijk beschermen?", "Kan iedereen even snel schade oplopen?", "Wat doe ik nu het best?"
Allemaal vragen die waarschijnlijk bij ons alle wel al eens door het hoofd gegaan zijn en er zijn misschien zelfs nog wel meer vragen....
Laten we daarom bij de basis starten, om je goed te kunnen beschermen tegen de zon is het van uiterst belang om je HUIDTYPE te kennen.
Ik heb alle huidtypes en hoe je ze herkent hier voor je opgesomd:
HUIDTYPE 1:
Verbrandt snel, bijna altijd rood en wordt (bijna) niet bruin.
Licht huid, vaak sproeten, haarkleur is rossig tot lichtblond, lichte kleur ogen.
HUIDTYPE 2:
Verbrand snel, wordt meestal rood, wordt langzaam bruin.
Lichte huid, blond haar, lichte ogen.
HUIDTYPE 3:
Verbrandt zelden, kan rood worden, wordt gemakkelijke bruin.
Licht getinte huid, donkter tot bruin haar, vrij donkere ogen.
HUIDTYPE 4:
Verbrandt bijna nooit, bruint zeer goed.
Getinte huid, donker haar, donkere ogen.
HUIDTYPE 5:
verbrand zelden tot nooit, bruint zeer goed.
Donker huidtype, donker haar, donkerdere ogen.
HUIDTYPE 6:
verbrand nooit, bruint zeer goed.
Zeer donkere huid, donker haar, donkere ogen.
Zo kan je dus wel afleiden dat een huidtype 1 tussen 12u00 en 15u00 beter net iets meer schaduw en verkoeling opzoekt dan een huidtype 6 dat hoeft te doen.
Ook is natuurlijk de SPF factor die aangeraden wordt tussen huidtypes ook verschillend.
Zo smeert een huidtype 1 tot 3 best een factor 50+ het hele jaar door op het gelaat en minstens een factor 30+ voor de body
een huidtype 4 tot 5 best een factor 20+/30+ het hele jaar door op het gelaat en minstens een factor 15+ voor de body
TROM GEROFFEL want het is zover hier de 3 tips om niet te eindigen als een verrimpelde, gevlekte dame :) maar om te zonnen als een PRO.
TIP 1: SMEREN SMEREN EN SMEREN
Er bestaat geen enkele zonnecrème die je de hele dag door gaat beschermen zonder dat je hem ook voldoende vaak aanbrengt.
Daarom zeg ik altijd 'Je kan nooit teveel zonnecrème smeren'. Best iedere 2 uur zeker even herhalen, lig je aan het water of het strand vergeet dan zeker niet dat je je ook steeds weer insmeert na het zwemmen. Want JA dames het is een MYTHE dat waterbestendige zonnecrème je echt beschermt na het zwemmen.
DUS NOGMAALS wees niet te zuinig met die zonnecrème zo'n open bus is ook echt maar 12maanden houdbaar dames, dus beter opsmeren dan de vuilbak ingooien :)
TIP 2: BEDEK JEZELF MET DE JUISTE KLEDIJ
Ondanks dat jij Tip 1 heel serieus neemt en jij je voldoende insmeert. Raad ik je toch aan om zo nu en dan en eens heel af en toe je huid toch wat rust te bieden.
Trek bijvoorbeeld een linnen hemdje aan over je bikini, draag een hoed een leuk strandkleed,...... er zijn zoveel leuke dingen om te dragen en je huid toch ook de nodige rust van de zon te bieden.
MAAR PAS OP, het is belangrijk om geen kunstmatige stofjes aan te trekken die zweet en nattigheid vasthouden. Deze kunnen namelijk zorgen dat de huid nog sneller gaat branden.... perfecte voorbeeld voetbalshirtjes
ECHT TOP STOFJES = SPONS & LINNEN
TIP 3: ZOEK TIJDIG SCHADUW OP
De allerbeste bescherming tegen de zon is natuurlijk nog altijd de schaduw. Vooral tussen 12u00 en 15u00 is dat niet altijd een slecht idee, op dit moment van de dag straalt de zon namelijk het hevigst.
Ik weet dat dit geen populaire boodschap is wat ik je nu meegeef, maar de beste manier om te genieten van de zon en haar zonnestralen is met maten. En ja natuurlijk wil je genieten van die enkele mooie dagen per jaar die wij hier in België hebben, maar zo nu en dan even met je handdoek in de schaduw zal zich belonen over enkele jaren ;)
EXTRA TIP: gebruik een parasol op plekken waar je geen schaduw kan opzoeken.
ZIEZO en zo ga jij veilig de zomer in :)
Veel liefs,
Thalita.
Reactie plaatsen
Reacties